Mâncarea sănătoasă nu trebuie să fie fără gust; de asemenea, mâncărurile delicioase și reconfortante nu trebuie să fie pline de grăsimi și calorii. Vezi aceste rețete gustoase, hrănitoare, care te vor ajuta să mănânci bine în timp ce slăbești.
Pui de portocale skinny
Doar pentru că te reduci la scoatere nu înseamnă că nu te poți bucura de o sănătate sănătoasă pe un delicios pui de portocale.
Obține rețeta la Delish.
Gumbo de pui și Andouille
Folosind pui fără piele și mai puțin ulei și andouille decât în gumbo tradițional, această versiune economisește 357 calorii, 32 grame de grăsime, 345 miligrame de sodiu și 49 miligrame de colesterol pe porție.
Rețetă: Gumbo de pui și Andouille
Zucchini Manicotti
Avem o alternativă satisfăcătoare cu conținut scăzut de carbohidrați, pe care o puteți prefera doar pentru pastele grele.
Obține rețeta la Delish.
Recoltat Supa de dovleac
Pentru a lumina această supă, înlocuiți bulionul de pui cu conținut scăzut de sodiu și utilizați doar 3 linguri de cremă grea, și veți economisi 68 de calorii, 8 grame de grăsime și 453 miligrame de sodiu pe porție.
Reteta: ciorba de supa de dovleac
Brânză la grătar
Favoritul copilăriei tale este la fel de ooey gooey fără pâine.
Obține rețeta la Delish.
Margaritas fără vinovăție
Această băutură săriște treptat sec de zahăr, obținându-și în schimb aroma din sucul proaspăt de lime, siropul de agave, coaja de portocală și menta - pentru o economie de 80 de calorii pe cocktail.
Rețetă: Margaritas fără vinovăție
Zucchini Enchiladas
Tortilele sunt grozave, dar ne simțim suficient de încrezători pentru a spune că veți prefera enchiladele cu dovlecel.
Obține rețeta la Delish.
Cifre de pui de pui
Aluatul de empanada premade economisește timp, precum și 9 grame de grăsimi și 88 de calorii, față de piecrust. Acest lucru, plus că a optat pentru carne de pui alb-alb și lapte cu conținut scăzut de grăsimi (fără cremă sau unt), aduce totalul la 196 de calorii, 22 de grame de grăsime și 83 miligrame de colesterol per porție.
Rețetă: Cifre de tigaie de pui
Bowl Burrito Skinny
Toate aromele unui burrito cu mai puține calorii.
Obține rețeta la Delish.
Sandwich-uri de crab moale cu coaja la cuptor
Coacerea în loc să prăjiți crabii și să folosiți mayo cu conținut scăzut de grăsime, reduceți grăsimea la jumătate! Adăugarea de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și albus de ou (fără gălbenușuri) aduce economiile totale la 27 de grame de grăsimi, 234 calorii și 37 miligrame de colesterol per sandwich.
Rețetă: Sandwich-uri de crab cu coajă moale cu coajă
Caprese Zoodles
O rotire distractivă asupra revigorantului clasic italian.
Obține rețeta la Delish.
Spanac cremos cu anghinare și șalți
Brânza cu conținut scăzut de grăsimi, asociată cu 2 procente de lapte, oferă bogăția de cremă grea și unt, dar cu 205 mai puține calorii, 25 de grame mai puține de grăsimi și 80 de miligrame mai puține de colesterol pe porție.
Rețetă: spanac cremos cu anghinare și șaluri
Cupe de salată Taco
Salata se bucură de atâtea tacuri pe care ni le-am dori.
Obține rețeta la Delish.
Budincă de porumb
Tăiați grăsimea din acest fel cu 61% (adică 15 grame pe porție!) Folosind lapte elvețian cu grăsimi reduse și evaporat în loc de smântână.
Reteta: budinca de porumb
Lasagna de vinete
Feliile de vinete, în loc de taitei, plus brânzeturile cu conținut scăzut de grăsime economisesc 212 calorii, 4 grame de grăsime și 33 de carbohidrați pe porție.
Reteta: Lasagna de vinete
Bun de avocado BLT
Grăsimi sănătoase pentru câștig.
Obține rețeta la Delish.
Risotto de orz cu Squash Butternut
Folosind bulion cu conținut scăzut de sodiu, economisiți 625 miligrame de sare pe porție. Iar orzul perlat are cu 50% mai multe proteine decât orezul Arborio!
Rețetă: Risotto de orz cu dovlecei Butternut
Zucchini "chiftele"
Încercați să tăiați carnea fără să tăiați îngăduința? Nu veți lipsi chiftelele tradiționale cu această opțiune răcoritoare vegetariană.
Obține rețeta la Delish.
Cojișuri cu căpșuni-ricotta
Prin încorporarea dovleacului, această rețetă necesită mai puțină brânză decât se folosește de obicei pentru a umple cochilii. Optați pentru ricotta fără grăsimi și veți economisi un număr total de 168 calorii, 18 grame de grăsime și 67 miligrame de colesterol pe porție.
Rețetă: scoici umplute cu ricotta de dovleac
Parm cu vinete Slow-Cooker
Obțineți parmă de vinete fără dificultățile de prăjire!
Obține rețeta la Delish.
Carne de vită cu curățare cu dulce picant de roșii
Comparativ cu carnea de vită, un amestec de curcan măcinat întunecat și alb economisește 154 de calorii și 20 de grame de grăsime pe porție - fără a sacrifica umezeala.
Rețetă: carne de curcan cu gem de roșii picante
Squash Spaghetti cu patru brânze
Nu trebuie să vă simțiți vinovat pentru că ați hrănit brânza atunci când faceți paste cu dovlecei.
Obține rețeta la Delish.
Pui „prăjit” cu crustă de covrig
Când covrigii (nu tenul prăjit cu adâncime) furnizează crunch, fiecare porție conține 75% mai puține grăsimi și 165 mai puține calorii!
Rețetă: pui „prăjit” cu crustă de covrig
Cartofi prăjiți de avocado
Dacă ești la fel de obsedat de avocado ca și noi, vei fi recunoscător pentru acest mod actualizat de a mânca gustarea ta preferată.
Obține rețeta la Delish.
Tacos cu creveți glazurati Tamarind
Aceste tacuri de creveți economisesc 444 de calorii și 45 de grame de grăsime pe porție, în comparație cu tacosurile de vită tipice din tortilele cu făină cu guacamole, smântână și Cheddar.
Rețetă: Tacos cu creveți glazurati cu tamarind
Cartofi prăjiți
O acoperire ușoară cu firimituri de pâine panko transformă felii groase de dovlecel în mâncarea preferată a tuturor.
Obține rețeta la Delish.
Burgerul glazurat cu Miso
În comparație cu un banburger tipic de brânză slathered în mayo, această versiune de pui glazurat greșit - completată cu un gust de aromă - vă economisește 109 calorii, 24 de grame de grăsime și 34 de miligrame de colesterol pe porție.
Rețetă: Burger cu glazură misoasă
Următoarele 25 de rețete de salată de cină înfiorătoare
