Dărâmarea alimentelor nedigestionate în colon și înghițirea aerului poate duce la gaze în stomac, conform National Clearinghouse Information Information Diseaseshouse (NDDIC). Ceea ce alegem să mâncăm va afecta direct modul în care ne simțim după aceea în multe cazuri. Anumite alimente se digera ușor și nu provoacă în mod obișnuit gazele și balonările care îi preocupă pe atât de mulți oameni. Mâncarea mai multor alimente și eliminarea altora va face un drum lung în prevenirea problemelor de gaze.
Orez
Amidonul este una dintre cele mai frecvente cauze ale gazelor din intestine și stomac, potrivit NDDIC. Pastele, pâinea și cartofii sunt printre cei mai puternici vinovați care produc gaz atunci când sunt descompuse în intestinul gros. Mâncați orez ca o modalitate de a vă bucura de amidon fără a simți durerile de gaze mai târziu. Orezul este singurul amidon care nu provoacă gaze.
Sparanghel
Sparanghelul face ca bacteriile bune să crească în intestine atunci când sunt consumate, potrivit ModernMom.com. Faceți din sparanghel o parte regulată a dietei. Spre deosebire de alte legume verzi, sparanghelul conține substanțe nutritive adecvate care încurajează creșterea bacteriilor din intestine care ajută la digerarea și mișcarea alimentelor prin colon. Această mișcare eficientă și descompunere reduce gazul și balonarea în stomac.
fructe
Proteinele grase sunt o mare parte din dieta americană și sunt, de asemenea, o cauză majoră a gazelor și balonării. Mâncarea papaya poate ajuta la contracararea acestui efect, potrivit ModernMom.com.
Papaya conține enzima papaină, care ajută la digestia proteinelor. Ananasul este o altă opțiune delicioasă pentru reducerea gazului, deoarece conține enzima bromelină. Bromelina este, de asemenea, un ajutor digestiv.
Ierburi
Ierburile sunt un remediu obișnuit pentru tulburările digestive, iar utilizarea celor potrivite în masa dvs. este cu siguranță o modalitate de a reduce gazele. Ierburile care se opresc din balonarea stomacului și a gazelor sunt numite ierburi carminative, potrivit ModernMom.com. Unele dintre cele mai obișnuite ierburi carminative includ oregano, cimbru, coriandru, tocană, scorțișoară, mărar, mentă, ghimbir și cuișoare. Adăugarea oricăruia dintre aceste tipuri de plante medicinale va ajuta la reducerea balonării și a gazelor.
Ce să nu mănânci
Conform NDDIC, stați departe de alimentele bogate în tipurile de zahăr care provoacă gaz. Fasolea, varza, broccoli, laptele, ceapa, băuturile răcoritoare, merele și prunele sunt toate exemple despre ceea ce nu trebuie să mâncați atunci când încercați să evitați gazele stomacale. Amidonul, cum ar fi cartofii și pastele, trebuie evitat, la fel și alimentele bogate în fibre solubile. Mâncați bine mâncarea și mâncați încet pentru a reduce șansele de exces de gaz în stomac.
