Elevați tipicul prânz cu pungă maro cu aceste rețete pentru sandvișuri tentante, salate și multe altele. Obțineți mai multe rețete sănătoase pentru micul dejun, cină și desert!
Salată de arțar-citrice cu nucă de cocos
Citricele tangente suculente i se oferă o notă de dulceață cu bărbierituri proaspete de nucă de cocos și un pic de sirop de arțar pur. Vă puteți bucura de această salată cu fructe în orice moment al zilei, dar este perfectă pentru o masă ușoară de prânz.
Rețetă: Salată de arțar-citrice cu nucă de cocos
Salata de Paste Broccolini
Ambalată cu aromă, această salată este ușor de preparat și răcorit peste noapte la frigider, așa că este gata pentru prânz a doua zi. Muștarul Dijon adaugă o lovitură la paste și legume.
Reteta: Salata de Paste Broccolini
Sandwich-uri cu pui la grătar și castraveți murați
Deoarece acest sandwich nu necesită multe ingrediente și este atât de ușor de făcut, este perfect pentru o masă rapidă de prânz. Este o modalitate excelentă de a folosi puiul rămas, și puteți adăuga jalapeño pentru o lovitură suplimentară.
Rețetă: sandwich-uri de pui la grătar și castraveți murați
Salată cremoasă de cartofi
Cartofii și legumele fac pentru salata de vară abundentă, cu un pansament pe bază de maioneză și muștar pentru un plus de aromă.
Rețetă: Salată de cartofi cremă
Sandwich-uri de ceapă cu salată de ouă și caramelizate
Nu este nimic clar despre acest favorit pentru ora prânzului, modernizat cu mayo proaspăt, salată Bibb cu butururi și ceapă dulce gătită.
Idee strălucitoare: Vrei ouă fierte tari perfecte de fiecare dată? Puneți-le într-o oală cu apă rece și dați la fiert. Îndepărtați de căldură, acoperiți și așteptați 12 minute înainte de curățare.
Rețetă: sandwich-uri cu ceapă-salată de ouă și caramelizată
Sandwich-uri Turcia-Cobb
Înviorează-te! Pentru salată, utilizați doar curcan cu carne albă și reduceți jumătatea slănină și brânză albastră. Pentru pansament, înlocuiți mayo cu 2 linguri ulei de măsline. Economii totale? 74 de calorii și 8 grame de grăsime per sandwich.
Rețetă: sandvișuri de Turcia-Cobb
Salată de Arugula Pizza Albă
Faceți crusta de la zero cu aluatul nostru de pizza de casă cu o seară înainte. La locul de muncă, faceți salata de salată: aruncați rucă și roșii de struguri înjumătățite cu ulei de măsline și oțet de vin roșu; condimentează cu sare și piper. Așteptați până chiar înainte de servire pentru a adăuga salata și garnisiți cu provolon, grămez și păpuși de Ricotta de casă.
Salată de sfeclă și Mizuna prăjităPrăjiți sfecla pentru acest prânz cu o seară înainte, apoi refrigerați-le, astfel încât să rămână proaspete toată săptămâna. Puteți asambla salata, care durează doar câteva minute, dimineața înainte de muncă.
Rețetă: Salată de sfeclă prăjită și Mizuna
Sucotot la gratar
Acest preparat lateral se dublează ca un prânz satisfăcător, profitând de produse proaspete de sezon, precum porumb, roșii, busuioc și fasole de var.
Rețetă: Sucotot la grătar
Perele și puiul erou
Pentru un pic de dulceață în sandwich-ul tău, top pui rotisor cu felii subțiri de pere Bartlett.
Rețetă: Erou de pere și pui
Salate verde și condimentate
O vinetă ușoară îmbracă o salată de prune, verdețuri de muștar cu piper și rumenă.
Rețetă: Verduri picante și salată de prune
Orzo cu Zucchini, Dill și Feta
Elevați această pastă asemănătoare cu orez, de la o parte simplă, la cele mai satisfăcătoare cu atingeri strălucitoare mediteraneene: citrice tangibile, mărar aromat și brânză sărată.
Reteta: Orzo cu dovlecei, marar si feta
Squash Butternut Risotto de orz
Pentru această rețetă sănătoasă de prânz, utilizați bulion cu conținut scăzut de sodiu pentru a economisi 625 miligrame de sare pe porție. În plus, orzul perlat are cu 50% mai multe proteine decât orezul Arborio.
Rețetă: Risotto de orz cu dovlecei Butternut
Salată Farro cu struguri și năut
Tot ce ai nevoie pentru a face această salată: mastic, farfurie de nuci, năut umplut cu proteine și struguri dulci.
Rețetă: Salată Farro cu struguri și năut
Supa de cartofi
Supele de cartofi sunt adesea grele, cremoase și pline de grăsimi. Dar această rețetă folosește bulion sănătos de pui ca bază în locul cremei, pentru o versiune mai ușoară, mai sănătoasă, pe care o puteți reîncălzi cu ușurință pentru prânz.
Reteta: ciorba de praz
Cifre de pui de pui
Folosiți aluat de empanada prematur, carne de pui alb alb și lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru a face acest prânz sănătos, ușor de mâncat.
Rețetă: Cifre de tigaie de pui
Salată de Turcia și Mere Verde cu pansament de mentă
Folosiți rămășițele de aseară pentru a face această salată proaspătă. Pansamentul zesty combină aromele luminoase de lămâie, gin și mentă cu dulceața pământească a mierii.
Reteta: Salata de Turcia si mere verde cu pansament de menta
Salată de brânză cu brânză, mango și brânză albastră
Această salată ușoară de arugule cu piper, mango dulce și brânză înțepătoare, face un prânz delicios, care durează doar 10 minute.
Rețetă: Salată de brânză, mango și brânză albastră
Chips de cartofi crocanti
Săriți distribuitorul și căutați în schimb aceste jetoane făcute de la zero. Sunt presărate cu rozmarin proaspăt, sare de mare crocantă și piper crăpat.
Reteta: chipsuri de cartofi crocanti cu rozmarin
Chipotle Cheesesteaks
Acest sandviș se prepară ușor cu bucăți de friptură rămase de la cina de aseară.
Inrudit : Cheesesteaks de Chipotle
Veggie Burgers
Fasole de conserve pinto folosite pentru a face această rețetă ușoară și rapidă.
Rețetă: Burgers Veggie
Sandwich de sunca de avocado
Lăsați aroma dulce de fructe avocado în brânza elvețiană în acest sandwich clasic. Se întind baghetele cu muștar de butur, apoi se umplu cu avocado și felii de șuncă afumată.
Reteta: sandwich-uri de avocado si sunca
Salata Panzanella
În loc de pâine crocantă de o zi, această rețetă solicită pizza rămasă cu legume proaspete pentru o răsucire a salatei tradiționale italiene.
Inrudit : Salata Panzanella
Sandwich cubanez
Pentru un prânz ușor, aduceți aceste sandvisuri ușor de pregătit.
Reteta: sandwich cubanez
Salată dulce de pere și gorgonzola
Siropul de arțar transformă o salată clasică într-o plăcere de sezon.
Rețetă: Salată dulce de pere și gorgonzola
Pui cu plante și sandvișuri cu ardei iute
Acest fel de mâncare sigur de pregătit este ușor de pregătit și călătorește bine - perfect atât pentru picnic, cât și pentru mesele de zi cu zi.
Rețetă: pui din plante și sandvișuri cu ardei iute
Sandwich de pui Triple Decker
Straturile cu apă de gură de pui fraged, slănină, roșii de ceapă și ceapă roșie sunt ancorate în acest sandwich cu trei punți cu o maioneză de wasabi de casă.
Reteta: Sandwich de pui Triple Decker
Următorul 16 rețete sănătoase pentru când sunteți pe o dietă
