Exersați și ameliorați tensiunea cu un sac de perforare.
Un sac de perforare este un articol util în orice casă. Când ai avut o zi grea și simți că nivelurile de frustrare crescând în interior, scoaterea sentimentelor tale pe o pungă poansonală poate oferi ușurare de tensiunea ta. De asemenea, oferă un antrenament aerob excelent și vă întărește brațele și umerii. Practica aruncării pumni este necesară pentru antrenament ca boxer și utilă celor care învață karate sau alte arte marțiale. Dacă nu aveți acces la o pungă de perforare standard, puteți utiliza perne și unele obiecte de uz casnic pentru a vă oferi propriul dvs.
Lucruri de care vei avea nevoie
- Nisip
- fețe de pernă
- Banda adeziva
- Geantă
- perna de dormit
- Frânghie
- Cârlig stând sau agățat
Turnați 5 kilograme de nisip în fiecare din cele patru perne. Folosiți bandă conductă pentru a fixa în siguranță partea superioară a pernelor, păstrând pungile de nisip.
Plasați pungile de nisip în interiorul unei pungi mari cu duffel, distanțându-le uniform.
Umpleți restul pungii de duffel cu perne vechi, ambalând cât mai bine. Fermați geanta închisă.
Rulați benzi de bandă conductă în jurul pungii duffel, înconjurând partea de sus, mijloc și jos. Tavați o bandă de bandă peste fermoar.
Buclați frânghia prin mânerul pungii și folosiți banda de conductă pentru a fortifica nodul acoperindu-l complet.
Sfaturi și avertismente
- Purtați mănuși pentru a vă proteja mâinile.
