Anumite alimente pot stimula metabolismul și pot îmbunătăți pierderea în greutate.
Pe lângă un regim constant de exerciții fizice, alimentația corectă este cheia unei sănătăți bune. Pentru cei care încearcă să reducă carbohidrații în dieta lor, anumite alimente și băuturi pot accelera procesele metabolice ale organismului. Alimentele grele din carbohidrați includ paste, cereale și produse de pâine. Pentru a contracara efectul unor astfel de alimente, creșteți aportul de comestibile metabolice.
Mancaruri picante
Alimentele picante stimulează metabolismul natural al organismului. Consumul substanțelor chimice naturale din comestibile picante va ajuta la arderea carbohidraților, a grăsimilor și a caloriilor. Adăugați jalapene proaspete sau ardei roșu măcinat în mâncăruri. Pastele, tocanele și chili-ul sunt mâncăruri care se asortează bine cu aromele picante. Efectul poate dura doar o jumătate de oră, dar consumul frecvent de lucruri picante poate ajuta la susținerea stimulului metabolic pe care îl oferă.
băuturi
Deși nu este un tehnic un aliment, consumul de mai multă apă poate ajuta la arderea grăsimilor și a caloriilor. Bea opt pahare de apă pe zi pentru a rămâne hidratat. Mai mult, consumul de ceai verde îți poate îmbunătăți metabolismul. Potrivit Universității Penn State, ceaiul verde poate crește metabolismul cu 4 la sută. De asemenea, conține antioxidanți sănătoși. De asemenea, s-a demonstrat că cafeaua neagră îmbunătățește metabolismul.
Proteină
Organismul consumă multe mai multe calorii digerând proteine în comparație cu grăsimile sau carbohidrații. Acest lucru se datorează faptului că proteina necesită o digestie de peste 25% mai multă energie. Înlocuiți alimentele bogate în carbohidrați cu alimente bogate în proteine. Surse bune de proteine includ tofu, nuci, carne de vită slabă, păsări de curte, pește și fasole.
B supliment suplimentar de vitamine
A lua suplimente de vitamine B poate îmbunătăți metabolismul și poate ajuta la arderea carbohidraților în plus. În schimb, deficiența de vitamina B îți va încetini metabolismul.
mere
Studiile au menționat numeroase beneficii ale consumului de mere, dintre care unul este ridicarea metabolismului la arderea glucidelor. Merele sunt un tip de "flavonoid", care, pe lângă metabolismul inițial, poate scădea și bolile cardiovasculare și poate oferi organismului un impuls sănătos de antioxidanți.
